6 Consejos para una buena alimentación que puede mejorar la salud digestiva de los niños
1- Consumir una dieta rica en fibra: Una dieta rica en fibra puede ayudar a prevenir el estreñimiento y mejorar la salud intestinal en general. Incluye alimentos como frutas, verduras, cereales integrales y legumbres en la dieta diaria de tus hijos.
2- Consumir alimentos probióticos: Los alimentos probióticos, como el yogur y el kéfir, contienen bacterias beneficiosas para la salud intestinal. Consumir alimentos probióticos puede ayudar a prevenir la diarrea y reducir los síntomas del síndrome del intestino irritable.
3- Limitar los alimentos procesados: Los alimentos procesados suelen ser ricos en grasas, azúcares y aditivos, lo que puede contribuir a problemas digestivos. Trata de limitar el consumo de alimentos procesados y opta por alimentos frescos y naturales siempre que sea posible.
4- Beber suficiente agua: La hidratación adecuada es importante para el buen funcionamiento del sistema digestivo. Asegúrate de que tus hijos beban suficiente agua durante el día y evita las bebidas azucaradas y los refrescos.
5- Evitar el exceso de grasas saturadas: Las grasas saturadas pueden ser difíciles de digerir y contribuir a la inflamación intestinal. Limita el consumo de alimentos fritos y ricos en grasas saturadas, como carnes rojas y lácteos enteros.
6- Comer en porciones adecuadas: Comer en exceso puede poner presión en el sistema digestivo y causar malestar estomacal. Trata de servir porciones adecuadas para la edad de tus hijos y fomenta la práctica de comer despacio y masticar bien los alimentos.
Artículo publicado por el Dr. Daniel Agraz, Especialista en Gastroenterología y Nutrición Pediátrica.